Martha Gill, pilota di enduro, organizzatrice di festival, musicista e persona fantastica in generale, non sta mai ferma a lungo. Ha trascorso lo scorso inverno in Nuova Zelanda, un breve periodo a casa e poi è partita per gli Stati Uniti prima dell'inizio della stagione EWS. L'abbiamo fermata per una breve chiacchierata su come si svolge una giornata "normale"!
- Nome: Martha Gill
- Età: 29 anni
- Segui: Instagram
- Posizione: REGNO UNITO
- In sella a Marin dal: 2014
9AM - Iniziare la giornata nel modo giusto
Inizierò questo articolo dicendo che elaborare una giornata "normale" è piuttosto difficile! Ho trascorso l'inverno in Nuova Zelanda, poi sono tornato nel Regno Unito e attualmente sono negli Stati Uniti prima dell'inizio della stagione, quando tutto impazzirà e passerò l'estate in viaggio. Un giorno potrei essere impegnata in un filmato, in un evento, in un viaggio o semplicemente a casa a sbrigare alcune faccende amministrative. Per questo ho usato un esempio di una tipica giornata di relax al di fuori della stagione delle gare.
Inizio la giornata con una sessione di palestra di un'ora per prepararmi alla stagione delle gare. Le gare dell'Enduro World Series sono eventi enormi ed è importantissimo essere nella migliore forma fisica se si vuole completare il weekend, per non parlare dei risultati.
Durante la mia off-season invernale in Nuova Zelanda mi sono davvero dedicato a questa routine e mi sono allenato con Jase di Tasman Performance. È il primo allenatore di forza e condizionamento con cui ho lavorato di persona in palestra e mi è stato di grande aiuto per costruire una base solida. Il mio allenamento varia a seconda del periodo dell'anno, ma tende a essere un mix di forza, potenza e fitness: passo un po' di tempo a sollevare pesi, a fare spinning sulla Watt bike o a lavorare sulla flessibilità sui tappetini.
Ora che sono di nuovo in viaggio, sto facendo del mio meglio per mantenere questa routine, allenandomi dove mi trovo in un determinato momento o trovando una palestra locale in cui allenarmi. Non è sempre facile quando si viaggia, ma ci sto riuscendo. Mi sento sempre meglio quando posso iniziare la giornata con una sessione in palestra.
Inizio la giornata con una sessione di palestra di un'ora per prepararmi alla stagione delle gare. Le gare dell'Enduro World Series sono eventi enormi ed è importantissimo essere nella migliore forma fisica se si vuole completare il weekend, per non parlare dei risultati.
Durante la mia off-season invernale in Nuova Zelanda mi sono davvero dedicato a questa routine e mi sono allenato con Jase di Tasman Performance. È il primo allenatore di forza e condizionamento con cui ho lavorato di persona in palestra e mi è stato di grande aiuto per costruire una base solida. Il mio allenamento varia a seconda del periodo dell'anno, ma tende a essere un mix di forza, potenza e fitness: passo un po' di tempo a sollevare pesi, a fare spinning sulla Watt bike o a lavorare sulla flessibilità sui tappetini.
Ora che sono di nuovo in viaggio, sto facendo del mio meglio per mantenere questa routine, allenandomi dove mi trovo in un determinato momento o trovando una palestra locale in cui allenarmi. Non è sempre facile quando si viaggia, ma ci sto riuscendo. Mi sento sempre meglio quando posso iniziare la giornata con una sessione in palestra.
11:00 - È ora di fare festa (più o meno!)
La vita di un atleta sponsorizzato non è fatta solo di corse in bicicletta e viaggi in destinazioni fantastiche, quindi a metà mattina è tempo di amministrazione. Attualmente sto lavorando al nostro prossimo evento Gowaan Fest, che si terrà dal 10 al 12 giugno 2022 al Farmer Johns MTB Park, a Marple.
Gowaan è il modo in cui Bex Baraona e io condividiamo ciò che facciamo con altri ciclisti al di fuori della stagione delle gare. Facciamo video, organizziamo eventi e cerchiamo di ispirare altri ciclisti a partecipare. Il Gowaan Fest è il nostro festival della MTB femminile con numerose attività, tra cui sessioni di coaching, air bag, pump track, dual slalom, gare di salto in lungo e una grande lotteria. Potete consultare ilsito web del GowaanFestival .
Oltre all'amministrazione del festival, c'è tutto il solito lavoro che comporta essere un atleta sponsorizzato. Un giorno pianifico un viaggio e prenoto i voli e l'alloggio, un altro potrei montare i video per il nostro canale Youtube Gowaan o organizzare un servizio video con una troupe. C'è anche il lavoro regolare di mantenere i contatti con gli sponsor e assicurarsi che ricevano ciò di cui hanno bisogno e, naturalmente, il lavoro quotidiano di tenere aggiornati i social media. Il mio Instagram mi porta via un sacco di tempo!
Come ci si può aspettare, ho una lunga lista di cose da fare che sto lentamente portando a termine e oggi ho lavorato alla progettazione di una maglietta che sarà inserita nella goodie bag del festival che tutti riceveranno al loro arrivo.
Gowaan è il modo in cui Bex Baraona e io condividiamo ciò che facciamo con altri ciclisti al di fuori della stagione delle gare. Facciamo video, organizziamo eventi e cerchiamo di ispirare altri ciclisti a partecipare. Il Gowaan Fest è il nostro festival della MTB femminile con numerose attività, tra cui sessioni di coaching, air bag, pump track, dual slalom, gare di salto in lungo e una grande lotteria. Potete consultare ilsito web del GowaanFestival .
Oltre all'amministrazione del festival, c'è tutto il solito lavoro che comporta essere un atleta sponsorizzato. Un giorno pianifico un viaggio e prenoto i voli e l'alloggio, un altro potrei montare i video per il nostro canale Youtube Gowaan o organizzare un servizio video con una troupe. C'è anche il lavoro regolare di mantenere i contatti con gli sponsor e assicurarsi che ricevano ciò di cui hanno bisogno e, naturalmente, il lavoro quotidiano di tenere aggiornati i social media. Il mio Instagram mi porta via un sacco di tempo!
Come ci si può aspettare, ho una lunga lista di cose da fare che sto lentamente portando a termine e oggi ho lavorato alla progettazione di una maglietta che sarà inserita nella goodie bag del festival che tutti riceveranno al loro arrivo.
14:00 - È l'ora della ghiaia
Dopo pranzo esco per un giro su ghiaia che si rivela sempre un mix di divertimento e allenamento. In Nuova Zelanda avevo una Marin Gestalt , mentre nel Regno Unito ho una Marin Headlands, con un reggisella e le adoro entrambe. Non avrei mai pensato di essere un grande fan delle gravel bike, ma non appena ne è arrivata una mi ci sono ritrovato ogni giorno, al punto che ho corso la Grinduro nel 2021 e sto tenendo d'occhio l'evento di quest'anno per un'altra volta.
Di solito pedalo per circa 2 ore e inserisco alcuni brevi intervalli per aiutare la forma fisica. Durante la mia off-season in Nuova Zelanda non vedevo l'ora di fare questa pedalata e mi piaceva molto esplorare le infinite strade di ghiaia e di fuoco intorno a Nelson - la ghiaia nel Regno Unito è molto più fangosa che lì!
La gravel bike funziona molto bene insieme alla palestra e può essere una pedalata dura e intensa o un giro tranquillo, a seconda del punto in cui mi trovo nel mio piano di allenamento. Non è mai tutto lavoro duro, però, e per gli intervalli cerco di scegliere delle strade di fuoco, di fare qualche impennata o di deviare su terreni più tecnici, singletrack o sentieri per mantenere il tutto interessante. Non può essere sempre e solo fatica!
Di solito pedalo per circa 2 ore e inserisco alcuni brevi intervalli per aiutare la forma fisica. Durante la mia off-season in Nuova Zelanda non vedevo l'ora di fare questa pedalata e mi piaceva molto esplorare le infinite strade di ghiaia e di fuoco intorno a Nelson - la ghiaia nel Regno Unito è molto più fangosa che lì!
La gravel bike funziona molto bene insieme alla palestra e può essere una pedalata dura e intensa o un giro tranquillo, a seconda del punto in cui mi trovo nel mio piano di allenamento. Non è mai tutto lavoro duro, però, e per gli intervalli cerco di scegliere delle strade di fuoco, di fare qualche impennata o di deviare su terreni più tecnici, singletrack o sentieri per mantenere il tutto interessante. Non può essere sempre e solo fatica!
17:00 - Curve da sballo
Mi piace concludere il pomeriggio con una sessione sulla mia Marin Rift Zone 27.5 (la mia bici da dual slalom), da solo o con qualche amico. Di tutte le bici della mia collezione, questa è probabilmente la mia preferita in assoluto ed è quella con cui sono salito sul podio al Crankworx.
Le uscite più grandi, quelle di tutto il giorno, le tengo per i fine settimana e cerco di fare sessioni più brevi per migliorare le mie capacità durante la settimana. Il pomeriggio è il momento perfetto per scegliere un elemento della mia guida su cui lavorare e concentrarmi al 100% su quello.
La sessione di oggi era incentrata sulla curva, un aspetto su cui ho sempre lavorato e che ho cercato di migliorare sempre di più. Nel giardino di casa dei miei genitori c'erano un paio di curve sconnesse che percorrevo in continuazione e che ho cercato di mantenere fino a oggi.
Abbiamo posizionato alcuni coni in diverse posizioni e abbiamo provato le nostre tecniche di curva su un breve tratto di ghiaia o di erba. Le cose su cui mi sono concentrato sono il peso sulla ruota anteriore, i gomiti aggressivi e un maggiore movimento delle anche. Tutto ciò mi aiuterà, si spera, nelle curve piatte di una pista da doppio slalom e sta già facendo la differenza sul sentiero.
Tutto ciò probabilmente sembra piuttosto serio... Ma come per le uscite su ghiaia, alla fine si tratta sempre di divertirsi in sella alla mia moto. Si tratta solo di mettere in pratica le proprie capacità, di sorridere e di passare un po' di tempo in bicicletta. Se ti diverti, probabilmente stai vincendo, giusto?
Le uscite più grandi, quelle di tutto il giorno, le tengo per i fine settimana e cerco di fare sessioni più brevi per migliorare le mie capacità durante la settimana. Il pomeriggio è il momento perfetto per scegliere un elemento della mia guida su cui lavorare e concentrarmi al 100% su quello.
La sessione di oggi era incentrata sulla curva, un aspetto su cui ho sempre lavorato e che ho cercato di migliorare sempre di più. Nel giardino di casa dei miei genitori c'erano un paio di curve sconnesse che percorrevo in continuazione e che ho cercato di mantenere fino a oggi.
Abbiamo posizionato alcuni coni in diverse posizioni e abbiamo provato le nostre tecniche di curva su un breve tratto di ghiaia o di erba. Le cose su cui mi sono concentrato sono il peso sulla ruota anteriore, i gomiti aggressivi e un maggiore movimento delle anche. Tutto ciò mi aiuterà, si spera, nelle curve piatte di una pista da doppio slalom e sta già facendo la differenza sul sentiero.
Tutto ciò probabilmente sembra piuttosto serio... Ma come per le uscite su ghiaia, alla fine si tratta sempre di divertirsi in sella alla mia moto. Si tratta solo di mettere in pratica le proprie capacità, di sorridere e di passare un po' di tempo in bicicletta. Se ti diverti, probabilmente stai vincendo, giusto?
6PM - E .... Rilassarsi.
Quando mi stabilisco in un posto per un po', la sera è dedicata al relax. Preparo la cena, accendo la TV per un episodio di Drive to Survive e faccio un po' di foam rolling e stretching prima di andare a letto. Amo anche la musica e suono il pianoforte e il violino da quando ero bambina. Quando ho uno strumento a portata di mano, mi piace dedicargli un'ora o due, trovo che suonare sia super rilassante e che sia una buona pausa da tutto ciò che ha a che fare con la bicicletta.
Cerco di mantenere le mie serate piuttosto rilassate e di non passare troppo tempo sui social media o davanti al computer, cosa che ho imparato negli ultimi due anni e che mi aiuta davvero a rilassarmi. Amo dormire e più dormo meglio mi alleno e pedalo, quindi cerco di andare a letto a un'ora decente.
Tutto questo ovviamente va fuori dalla finestra quando sono in viaggio o a un evento: in viaggio le serate finiscono per essere tutte dedicate alle e-mail agli sponsor, agli aggiornamenti dei social media, alla ricerca del WiFi, alla preparazione delle bici, alla ricerca di un po' di cibo decente e, in generale, alla vita da viaggio!
Cerco di mantenere le mie serate piuttosto rilassate e di non passare troppo tempo sui social media o davanti al computer, cosa che ho imparato negli ultimi due anni e che mi aiuta davvero a rilassarmi. Amo dormire e più dormo meglio mi alleno e pedalo, quindi cerco di andare a letto a un'ora decente.
Tutto questo ovviamente va fuori dalla finestra quando sono in viaggio o a un evento: in viaggio le serate finiscono per essere tutte dedicate alle e-mail agli sponsor, agli aggiornamenti dei social media, alla ricerca del WiFi, alla preparazione delle bici, alla ricerca di un po' di cibo decente e, in generale, alla vita da viaggio!
